Prävention
Sieben Ratschläge zur Vorbeugung von Krampfadern
Wie bei vielen anderen Erkrankungen spielt auch bei der Prävention von Krampfadern Ihr Lebensstil eine wesentliche Rolle. Hier geben wir Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie etwas für Ihre Gesundheit tun können.
- Bewegung: Gehen Sie spazieren, joggen Sie, fahren Sie Fahrrad oder gehen Sie schwimmen. Bewegung fördert die Tätigkeit der Muskelpumpe ihrer unteren Gliedmaßen und somit auch die Blutzirkulation.
- Ernährung: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C und E, Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium und Zink.
- Beine auf den Tisch: Nehmen Sie sich tagsüber ab und zu Zeit und legen Sie die Beine hoch. Damit fördern Sie die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen.
- Blutzirkulation nicht hemmen: Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen, das Übereinanderschlagen der Beine, sehr enge Hosen oder hohe Absätze.
- Kaltes Duschen:
Gönnen Sie Ihren Beinen eine kalte Dusche oder kalte Umschläge.
- Gymnastik: Kreisen Sie mit den Füßen in beide Richtungen, strecken und beugen Sie die Zehen und den ganzen Fußrücken, ziehen Sie die angewinkelten Beine zum Brustkorb und strecken Sie sie dann wieder oder fahren Sie auf dem Rücken liegend in der Luft Fahrrad. Einige dieser Übungen können Sie auch im Büro oder im Wartezimmer machen.
- Stützstrümpfe: Tragen Sie Stützstrümpfe oder Stützkniestrümpfe. Hochwertige Stützstrumpfwaren sind heutzutage auf den ersten Blick nicht mehr von gewöhnlichen Strümpfen zu unterscheiden, und das Angebot ist groß. Vergewissern Sie sich jedoch stets, dass der Saum oder das Haftband des von Ihnen gewählten Modells nicht einengt, keine Druckstellen verursacht und nicht die Blutzirkulation hemmt.